Respiração guiada
Um minuto acompanhando um círculo que cresce e diminui. Simples assim.
Sem julgamento
Você já tentou parar e voltou?
Você prometeu que seria a última vez. E não foi.
A vontade chega forte, quase sempre na mesma hora.
Depois vem a culpa. E a culpa empurra de volta.
Voltar não quer dizer que você falhou. Quer dizer que faltava um plano para a hora difícil.
Pensamentos que talvez você conheça
Como é caminhar com o PassoLume
Um passo de cada vez
A vontade aparece. Você não precisa enfrentar isso sem apoio.
Na hora mais difícil, você já tem um plano.
Um minuto de respiração já muda o momento.
Amanhã, mais um passo. Do seu jeito.
E nada zera. O caminho continua com você.
Toque nos lados para passar as cenas.
Como funciona
Três passos para começar
passo um
Responda
Conte qual é o hábito, quanto, o que puxa a vontade, o horário mais difícil e por que você quer mudar.
passo dois
Receba seu plano
Um plano feito para você, que começa com 12 semanas e continua depois disso. Nada zera.
passo três
Siga um passo de cada vez
Um pouco por dia, no seu ritmo. Se escorregar, o app te ajuda a voltar ao caminho, sem culpa.
Na hora da vontade
Um botão para o minuto mais difícil
Quando a vontade apertar, toque em “Estou com vontade”. O app fica com você nesses minutos.
Estou com vontade
Jogos para distrair
Canos, cobrinha e flores de lótus. Leves, para ocupar a cabeça até a vontade baixar.
Plástico bolha e bolinha de apertar
Para as mãos que não param quietas. Estoura, aperta, solta.
Ondas bilaterais
Uma luz suave que vai de um lado para o outro. Você acompanha com os olhos e desacelera.
Sons calmos
Chuva, mar e música calma, para ouvir enquanto respira.
Experimente agora
Respire comigo
Três respirações, uns 30 segundos.
Ou estoure umas bolhas
O app aprende com você
Ele avisa antes da hora difícil
Com o tempo, o PassoLume percebe quando a vontade costuma aparecer. E te avisa antes, para você se preparar.
Exemplo
Mapa dos momentos difíceis
Às sextas, entre 20h e 22h, quando você está sozinho, a vontade costuma ser mais forte. Que tal deixar seu plano pronto?
Exemplo
Um plano para cada gatilho
Você escolhe uma ação concreta para cada situação. Na hora, um botão já faz por você.
Dia a dia
Dia 3 sem cigarro
O que você pode estar sentindo nesta fase, explicado de um jeito simples.
Com fontes como a OMS, quando houver.
Para todos os dias
Um cantinho só seu
Diário bonito e privado
Escreva como num caderno. Mais de 100 adesivos pintados e fotos com moldura de polaroid, post-it ou figurinha. Só você vê.
Círculos
Uma comunidade anônima, só com avatar e apelido. Poucos grupos, os essenciais:
Pequenas conquistasApoio de hojeVontade forte agoraPrimeiros diasDicas que funcionam
Jornada
Dias de cuidado, vontades vencidas, dinheiro economizado e emblemas. Para ver o quanto você já andou.
0dias de cuidado
0vontades vencidas
0economizados
Exemplo de como aparece no app
Avatar fofo para montar: menina, menino ou bichinho. Sem foto real.
Dois hábitos ao mesmo tempo: se quiser, acompanhe dois caminhos juntos.
Para quem é
Para quem quer mudar um destes hábitos
Para adultos que já tentaram sozinhos e querem um apoio no dia a dia.
Cigarro e vape
Apostas (bets)
Doce
Celular
Procrastinação
Álcool
Término de relacionamento
Assinatura
Tudo isso por R$ 7,90 por mês
PassoLume
R$ 7,90 /mês
Cancele quando quiser.
- Plano feito para você, que continua depois das 12 semanas
- Botão “Estou com vontade”: respiração, jogos, plástico bolha e sons calmos
- Mapa dos momentos difíceis, com aviso antes
- Um plano para cada gatilho
- Diário privado com mais de 100 adesivos e fotos com moldura
- Círculos anônimos, só com avatar e apelido
- Jornada com dias de cuidado, economia e emblemas
- Até dois hábitos ao mesmo tempo
- Funciona no iPhone e no Android, pelo navegador
Importante: O PassoLume é uma ferramenta de apoio e não substitui acompanhamento profissional. Se você bebe muito, procure um médico antes de parar. Em crise, ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas).
Perguntas frequentes
Ficou alguma dúvida?
Como eu entro no app depois de pagar?
Abra o link do app: passolume.pages.dev. Digite o mesmo e-mail que você usou na compra. Você recebe um código de 6 números no e-mail. É só colocar o código e pronto.
Funciona no iPhone e no Android?
Sim. O PassoLume abre no navegador e pode ser instalado na tela inicial, como um aplicativo.
No iPhone: abra no Safari, toque em Compartilhar e depois em “Adicionar à Tela de Início”. No Android: abra no Chrome, toque nos três pontinhos e em “Instalar app” ou “Adicionar à tela inicial”.
Meus dados são privados?
Sim. Seu diário é só seu. Nos Círculos você aparece apenas com avatar e apelido, sem foto e sem nome real.
Posso cancelar?
Pode, quando quiser. A assinatura é mensal. Se precisar de ajuda para cancelar, escreva para caroliecompany@gmail.com.
Posso acompanhar dois hábitos?
Sim. Você pode acompanhar dois hábitos ao mesmo tempo, cada um com o seu caminho.
O PassoLume substitui tratamento?
Não. O PassoLume é uma ferramenta de apoio para o dia a dia e não substitui acompanhamento profissional. Se você já faz tratamento, continue. Se você bebe muito, procure um médico antes de parar. Em crise, ligue 188 (CVV).
O primeiro passo pode ser hoje
Sem pressa e sem culpa. Um passo de cada vez.
Começar por R$ 7,90/mês →Cancele quando quiser.